Спи та худни: експерти розповіли, як сон може допомогти позбутися зайвої ваги

Фахівці розповіли, що повноцінний сон у певний час доби дає змогу “спалити” близько 480 калорій за ніч.

Про це розповідає НАРОДНА ПРАВДА із посиланням на Актуальные Новости.

Нічний сон сприяє виробленню основного гормону гіпофіза – мелатоніну. Його нормальний рівень в організмі посилює ефективність функціонування імунної системи, регулює та стабілізує обмін речовин, а також сповільнює процеси старіння.

Повноцінний сон є запорукою вироблення мелатоніну у організмі. На думку експертів, оптимальним проміжком для сну є з 21:45 до 6:55. Важливо дотримуватися такого режиму регулярно. Саме такий сон допоможе “спалити” близько 480 калорій за ніч.

Разом із тим, недосипання загрожує зростанням розвитку ішемічної хвороби серця і сприяє підвищенню тиску. Медики наголосили, що здоровий сон допоможе не лише залишатися струнким, але й укріпить здоров’я.

Нагадаємо, раніше ми писали, що повноцінний сон є одним з секретів китайського довголіття.

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Ctrl+Enter.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *